BELLEĞİN GELİŞTİRİLMESİ
Belirli bazı stratejeler kullanarak belleği geliştirmek
mümkündür. Günümüzde insanlra anımsama ve öğrenme yeteneklerini en üst düzeye
çıkarma yollarını öğretmeyi amaçlayan birçok program vardır. Bu strajeleri,
şöyle sıralayabiliriz.
.Seçici olmak: Ne öğrenmek istediğini bilmek. Not almak,
listeler tutmak ve düzenli olmak, belleğe yardımcı olur.
.Ezber yoluyla öğrenmek: Yinelemek ve ezberlemek, bazı
konular için zorunlu olan bir formüldür.
.Sesli okumak: Bu yöntemin, bilgiyi kısa süreli bellekten
uzun süreli belleğe aktarmada en güçlü sistemlerden biri olduğu bulunmuştur.
.Geçmiş bilgisi edinmek: Yeni beceriler kazanmak, büyük
oranda kişinin zaten bildiği şeylere dayanır.
.Anımsamaya yardımcı araçlar gibi bellek yardımcıları
kullanmak.
.Öğrenilen şeyi uygulamak ve eyleme dökmek: Örneğin,
öğrenilen kavramlar soyutsa tartışma, kişinin kavramı anlamasına yardımcı olur;
öğrenilen şey, bir dans adımıysa yineleme, adımların kişinin belleğinde
kaydedilmesini sağlayacaktır.
.Formda ve sağlıklı kalmak: Düzenli olarak egzersiz yapan,
beslenme düzenine özen gösteren, fazla alkol tüketmeyen ve gerekmedikçe ilaç
kullanmayan sağlıklı kişiler, zihinlerinin açık kalmasını da sağlarlar. İşitme
ya da görme bozuklukları olan kişiler, deneyim ve öğrenme yeteneklerini en üst
düzeye çıkarmak için doğru araçları kullandıklarından emin olmalıdır.
.Beyni aktif tutmak: Zihni kullanmak ve yeni beceriler
edinerek zihni çalıştırmaya devam etmek, öğrenilen şeyleri uygulamak ve bulmaca
ya da sözcük oyunları gibi hobiler, beynin çalışmasını sağlar.
İyi eğitimli kişiler, yaşlanırken diğerlerine oranla daha az
bellek sorunları yaşarlar; bunun nedeni, bellek sorunları olan diğer kişilere
oranla daha iyi bir bellekleri olmaları ya da problem çözmeye, çalışmaya ve
öğrenmeye devam ettikleri için beyinlerinin aktif kalması olabilir.
Şahin SANDALCIOĞLU
Uzman Sosyolog-Refleksolog
GSM: +90532 297 9235
KAYNAK
Prof. Dr. David Tracey
Prof. Dr. Peter Baume
Prof. Dr. Kurt H. Albertine
Prof. Dr. Laurence Garey
Prof. Dr. Frederick Rost
Prof. Dr. Phil Waite
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder